3 rutinas clave que necesitarás en el 2021 para mejorar tu productividad y menos estrés con tu aprendizaje del inglés

3 rutinas clave que necesitarás en el 2021 para mejorar tu productividad y menos estrés con tu aprendizaje del inglés

Utilice el comienzo del año como una oportunidad para crear nuevas rutinas que lo energizarán, elevarán su desempeño y eliminarán el estrés de su día laboral.

Cuando nos enviaron a casa en marzo pasado, remendamos hábitos de trabajo para sobrevivir al nuevo mundo del trabajo y la vida.

Aguantaste y llegaste al 2021.

Ahora, a medida que avanza el nuevo año, es hora de subir de nivel y reemplazar los procesos de trabajo de supervivencia, con prácticas que respaldan y habilitan su productividad, rendimiento y tranquilidad.

Aquí están las tres rutinas esenciales que necesita para que los meses venideros sean más productivos y menos estresantes.

IDENTIFIQUE SU “MOMENTO MÁGICO MOJO” Y OBTENGA UNA GANANCIA TEMPRANA
Cuando el viaje diario a su “oficina” es a unos minutos de su dormitorio a su sofá o mesa de la cocina y los días de la vida pandémica se confunden, es imperativo identificar su “momento mágico mojo” para que pueda obtener una victoria temprana para encender su energía y motivación para el día. Aquí hay cuatro formas en las que puede comenzar su día.

Compite para ganarle el tiempo. Tome el tiempo de una tarea de rutina. Por ejemplo, ¿cuánto tardas en preparar el desayuno? ¿Leer y responder 12 correos electrónicos? ¿O preparar el informe semanal? Convierta estas tareas rutinarias en una competencia consigo mismo y vea qué tan rápido puede ir. Se sorprenderá de lo mucho que puede lograr y lo motivado que está para afrontar el día.

Organice y capacite a su perfeccionista Tipo A para que tome el asiento del conductor. Ordene su espacio de trabajo, archive correos electrónicos o alfabetice sus especias. Luego retroceda, admire su trabajo y dígase a sí mismo que hizo un gran trabajo. Ahora pase a la primera tarea de su lista de tareas con confianza y vigor.

Vístete con ropa que te haga sentir seguro, profesional y productivo. Antes de pasar por alto este potencial “momento mágico de mojo” como demasiado “woo-woo”, sepa que existe una teoría científica llamada “cognición envuelta” que respalda el efecto que tiene la ropa sobre cómo nos sentimos y actuamos. Según la Dra. Nina Vasan, psiquiatra y profesora asistente clínica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, “la ropa da forma a su estado mental y productividad. Cuando estás atrapado en casa todo el día, la ropa que llevas puede marcar el tono de lo que estás haciendo “. Busca en el fondo de tu armario y saca tu chaqueta, vestido o camisa favoritos. Póntelo y úsalo para preparar tu mente para trabajar.

Mueve tu cuerpo. Lo ha escuchado antes, sin embargo, el ejercicio funciona para elevar su nivel de energía. En un ensayo controlado aleatorio de la Universidad de Georgia, los investigadores dividieron a las personas en tres grupos: de baja intensidad, de intensidad moderada y un grupo de control (sin ejercicio). Durante el experimento de seis semanas, ambos grupos de ejercicio informaron niveles crecientes de energía en comparación con el grupo de control. Y, la buena noticia, el grupo de baja intensidad informó menos fatiga que el grupo de intensidad moderada. Comience el día con saltos de tijera, una caminata o algunas posturas de yoga, y haga que su sangre y energía fluyan.

PLAN A 5 S.T.A.R. DÍA PARA ALCANZAR TUS OBJETIVOS
La planificación intencional y dirigida es la forma de lograr sus objetivos y reducir el estrés. Cuando planifique su próxima semana laboral, siga el S.T.A.R. de cuatro pasos. proceso.

S – Estratégico: revise sus objetivos estratégicos para el mes.

T – Tareas: Identifica las tareas que apoyan el logro de tus objetivos estratégicos. Estos son los siguientes pasos de acción discretos que debe realizar para lograr sus objetivos. La claridad es fundamental. Concéntrese en las “tareas obligatorias”, no en las “buenas tareas pendientes”. Todos los pasos de acción deben comenzar con un verbo de acción, por ejemplo, enviar, llamar o enviar un correo electrónico.

A – Asignar: asigne tiempo en su calendario para completar sus tareas. ¿Hay tiempo disponible en su calendario para completar las tareas necesarias para lograr sus objetivos? Si no es así, busque oportunidades para crear capacidad de tiempo. ¿Puede rechazar una reunión en la que no está obligado a proporcionar información, representar a un electorado o tomar decisiones? ¿Puede acortar una reunión o buscar una forma alternativa de lograr el objetivo de la reunión? ¿Puede renegociar una fecha límite para crear capacidad esta semana?

Ahora, está listo para organizar su calendario para lograr sus objetivos. Tiene tres opciones: bloquear sus días en incrementos de tiempo pequeños y precisos, bloquear sus días en incrementos de tiempo más grandes o crear días temáticos. Para crear días temáticos, organice sus días en torno a un tema, categoría o tipo de trabajo. Por ejemplo, administración, desarrollo de equipos, ventas, prospección o redacción. Revise sus tareas y las responsabilidades principales de su trabajo para determinar sus días temáticos. Una vez que haya identificado sus temas, seleccione un tema o temas para cada día de la semana. Anote el tema de ese día en su calendario y complete las tareas y proyectos alineados con ese tema.

R – Resultados: Comprometerse con sus resultados. Cuando se le pide que asista a una reunión sin una agenda o que se una a una llamada para “ponerse al día”, recuerde que cada vez que dice que sí a una solicitud, está diciendo que no a otra cosa. Honrarte a ti y a tu tiempo. Diga intencionalmente “sí” y “no” a las solicitudes de su tiempo.

CELEBRAR LOGROS Y ÉXITOS
En un entorno de trabajo remoto, es difícil recibir la afirmación y el elogio que escuchó fácilmente en su oficina. Atrás quedaron los días de un “gracias” en la sala de descanso de su colega o el “gran trabajo en la presentación” de su jefe cuando pasa por su oficina. Depende de usted reconocer y celebrar sus logros y éxitos. Al final de la semana laboral, evalúe su progreso en sus objetivos estratégicos, o cuente sus marcas de verificación en su lista de tareas, o reflexione sobre cualquier comentario positivo que haya recibido por correo electrónico o en una llamada de Zoom. Todos queremos y necesitamos ser vistos y valorados. Reconozca cómo ha agregado valor a su equipo, empresa y clientes.

Es un año nuevo. Utilice el comienzo del año como una oportunidad para crear nuevas rutinas que lo energizarán, elevarán su rendimiento y eliminarán el estrés de su jornada laboral.

*Basado en el artículo original en inglés

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Temen bajo rendimiento de alumnos latinos e inmigrantes por desafíos de aprender a distancia

Al reiniciar el año escolar, Susana Borrego, maestra del Charlotte Bilingual Preschool, sabía que sus estudiantes la necesitarían en el salón de clases, con pandemia o no. “Miss Sussy”, como la llaman sus alumnos, a menudo cambia del español al inglés durante las lecciones ya que la mayoría son recién llegados y de hogares que solo hablan español.

“Ellos van a encontrar que su maestra también habla igual que su mamá o que su papá”, dijo Borrego. “Esa conexión hace que ellos se sientan confiados y abiertos al aprendizaje”.

Borrego, quien es peruana, conoce la transición de una cultura a otra y las desventajas que conlleva, especialmente para los padres.

“Todos están en riesgo por la barrera del idioma”, dijo Borrego. “El trabajo nunca termina.”

La pandemia puso en primer plano, más que nunca, esa y otras limitaciones. Hace unas semanas, la directora de la escuela, Banu Valladares, envió un correo electrónico al personal y les dijo que había una oportunidad para ayudar a algunos de los estudiantes y sus familias. Esto requeriría que algunas maestras regresaran a dar clases en persona.

“Fui una de las primeras que dijo, “Sí, yo quiero regresar” teniendo en cuenta lo que todo eso significaba”, dijo Borrego.

Borrego ha visto con sus alumnos lo que una profesora de la Universidad de Wake Forest encontró en su estudio: las familias latinas están teniendo más dificultades que muchas otras familias durante el aprendizaje virtual.

No entienden las instrucciones

La Dra. Betina Cutaia Wilkinson, quien enseña en el departamento de Política y Relaciones Internacionales de la Universidad de Wake Forest, examinó los efectos educativos de la pandemia en los latinos del condado de Forsyth. Ella y un grupo de sus estudiantes sostuvieron entrevistas con un total de 40 padres, maestros y líderes locales sin fines de lucro. De ellas 19 fueron en español.

Durante las entrevistas, algunos padres compartieron que tienen dificultades ayudando a sus hijos con las tareas porque no se defendían muy bien con el inglés.

“El problema que ocurre es que no siempre le pueden ayudar a los niños con la tarea porque no entienden los padres las instrucciones”, dijo Wilkinson. “Si entienden, no se sienten tan [cómodos] ayudando al niño”.

Problemas con la tecnología

Wilkinson también descubrió que no son solo las barreras del idioma las que impiden que estos niños aprendan, sino también el acceso a la tecnología y las largas jornadas laborales de los padres como trabajadores esenciales. Encontró que muchos padres no se sentían cómodos con la tecnología y que los estudiantes dependen de computadoras y conexiones móviles de internet distribuidos por las escuelas que no siempre funcionan como deben.

“Algo que afecta bastante es la situación económica de una familia”, compartió. “Por ejemplo, si una familia tiene acceso a una conexión [de internet] bien fuerte, no necesita una hotspot [de la escuela], o si tiene su propia computadora no tiene que usar la computadora que da la escuela”.

Wilkinson dice que para algunos padres, los hotspots solo funcionaban unas cuantas horas al día o se apagaban después de cierta hora en la noche, cuando los padres finalmente podrían ayudar a sus hijos con la tarea tras llegar del trabajo.

“Eso afecta mucho la enseñanza de los niños”, dijo Wilkinson

Los maestros también necesitan ayuda

Volviendo al comentario de Borrego sobre “el trabajo nunca termina”, Wilkinson también descubrió que eso es cierto entre los maestros que entrevistó su equipo. Muchos maestros compartieron que estaban trabajando las 24 horas del día tratando de mantenerse en contacto con las familias latinas tanto como fuera posible para ayudarlos también a navegar el aprendizaje en línea.

Wilkinson dice que la meta de su estudio es formar parte de los cambios que se hagan a las políticas del sistema educativo para que haya mejor comunicación entre padres e hijos que hablan otros idiomas en casa. Entre ellas, facilitar la comunicación entre los padres y educadores, ofrecer instrucciones traducidas de las tareas y actividades o versiones traducidas de los programas que se utilizan.

“Basándome en mis hallazgos, diría que debemos hacer un énfasis significativo en brindar mayores recursos a, en primer lugar, a los maestros. Entonces, tenemos más asistentes de enseñanza, para que puedan hacer un seguimiento con los padres para comunicarse más a fondo sobre lo que está sucediendo ”, agregó Wilkinson.

Estudiantes latinos se están quedando atrás

En la primavera, Banu Valladres, directora de CltBP, vio cómo sus estudiantes latinos se estaban quedando atrás. El objetivo del preescolar es ayudar a las familias inmigrantes y de habla hispana a realizar la transición al sistema escolar estadounidense. Por eso dice que tener de regreso a estos estudiantes de alto riesgo es tan importante para su formación.

“Yo estoy lista para pelear, pelear por nuestra gente porque son nuestra familia, nuestra comunidad”, dijo Valladares entre lágrimas. “Esto es personal y tiene que ser personal para todos. Así es como vamos a cambiar el sistema”.

Recuperar a los estudiantes no fue tarea fácil.

El CltBP es auspiciado por Meck Pre-K, un programa del condado que ofrece pre-kinder infantil gratuito a niños elegibles en el condado de Mecklenburg. Normalmente, la sede del preescolar es la escuela primaria Hickory Grove, parte del distrito Charlotte-Mecklenburg Schools (CMS).

Debido a la pandemia, CMS solo impartirá clases a distancia, por lo que CltBP perdió sus aulas para el año escolar. En septiembre, CltBP anunció una asociación con Thompson Child & Family Focus. Esto permitiría que el preescolar reanudara sus operaciones en persona alquilando algunas de sus aulas y, a su vez, seguiría financiado.

Valladares y el resto del personal de CltBP sabrán en diciembre, cuando la escuela obtenga los resultados de unas evaluaciones, si toda la atención, el acceso a la tecnología y la capacidad transcultural han valido la pena.

*Artículo original

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